《鮮味高湯的秘密：掌握四大高湯食材熬煮關鍵，做出道地的日式家庭料理》

能讓人說出”好吃”的料理，都離不開一款基礎調味料–日式高湯。

高湯，在日本又被稱為「出汁」，是和食的基礎，在煮物、拉麵的湯汁、蕎麥麵的湯汁以及燉煮菜中都是必須的調味料。它能增添食物的鮮味，與食材一起烹調更能達到相乘的鮮味效果。自1908年從湯豆腐的昆布高湯中發現了食物的第五種「鮮味」(日文稱為：うま味、英文稱為：Umami)，後來成為「好吃」的代名詞。

※世界上的所有鮮味食物有哪些？

※怎麼煮才能創造8倍的鮮味效果？

※多了鮮味，真的能減少30%的用鹽量？

※如何熬出鮮美的高湯？

※如何做出讓味蕾跳舞的高湯料理？

日本高湯的食材包括「昆布」（海帶）、「鰹節」（柴魚片）、「煮干」（沙丁小魚乾）和乾香菇等等。先瞭解四種熬湯食材的鮮味來源以及熬製方法：

※哪一種高湯最香、口感最高級？

※什麼叫做一番高湯？

※適合熬湯的昆布怎麼選？

※為什麼柴魚高湯裡看不見柴魚？

※製作高湯也可以用冷泡法？

以鮮味高湯為基底製作的50道日式家常料理，凸顯高湯對料理的重要性。

※加了高湯的【玉子燒】，口感有什麼改變？

※典型的【高麗菜捲】用什麼當高湯最對味？

※【茶碗蒸】為什麼要用一番高湯？

※【關西烏龍麵】和關東烏龍麵的湯頭有什麼不同？

※【西式南瓜濃湯】裡的奶類高湯換成日式高湯是什麼口感？

日式高湯的味道清爽、熬製快速又健康養生，也可以免去大骨湯需要長時間熬製、恐有重金屬積累以及味道較為油膩的缺點，也因為高湯的鮮味可以讓料理的味道更加鮮香濃郁。書中的料理非常簡單，都是很道地的日本家常菜，重點在於先準備一碗鮮美的高湯就能做出好吃的料理。

本書特色

*掌握四大鮮味熬湯食材與方法，做出道地的日式家庭料理。

*清爽的日式鮮味高湯，減少肉類高湯殘留的重金屬，吃得健康又美味。

*鮮味的來源以及四種高湯食材的選購與知識，增加美味的認知與取得方法。

*以快速、健康又方便的鮮味高湯做出50道日式家庭料理，讓你了解原來美味很簡單。

• 作者介紹

  長濱智子

  出生成長在大阪，單身時夢想海外工作，曾於兩岸三地佇留：在廈門學習中文，在香港工作，2002年結婚來台灣定居。喜歡逛傳統市場，用在地季節食材做日本菜。近年在主婦聯盟、新北市婦女大學等開設課程，教作日本家庭餐桌上的日常味道。

  現任主婦聯盟合作社北南分社生活材委員。

鮮味高湯的秘密：掌握四大高湯食材熬煮關鍵，做出道地的日式家庭料理－目錄導覽說明

• 作者序將日式高湯的料理方法應用在家常菜裡

  第1章鮮味高湯的秘密

  010日本料理的高湯材料有哪一些？

  011高湯為什麼讓食物好吃？含有什麼成分？

  013含有多鮮味的食材

  018鮮味的歷史

  020怎麼感覺鮮味？

  022熟成發酵和鮮味

  024鮮味的相乘效果

  026鮮味料理減鹽效果

  第2章四種高湯製作

  030昆布

  030昆布產地

  031昆布種類

  032昆布交易的歷史

  033昆布的營養

  033昆布採收過程

  034熬昆布高湯的方法

  036保存方法

  036昆布加工品

  037Q&A

  038柴魚片

  038柴魚片產地

  039柴魚和柴魚片的種類

  040柴魚製造方法

  046雜節

  046柴魚片保存方法

  047削柴魚方法

  048熬柴魚高湯的方法

  050需要少量的高湯怎麼辦？

  050柴魚片相關商品

  052乾香菇

  052乾香菇的產地

  053乾香菇種類

  054乾香菇栽培方法

  059乾香菇的營養

  059購買乾香菇要注意什麼？

  059乾香菇的保存法

  060泡軟方法

  062小魚乾

  062小魚乾的產地

  063小魚乾的種類

  064小魚乾的製造方法

  064小魚乾的營養

  064購買小魚乾樣注意什麼

  066熬小魚乾的方法

  066保存方法

  068本書使用的日式調味料與食材

  第3章高湯料理食譜

  【肉類】

  072和風高麗菜捲

  075大白菜豬肉煮物

  076関東煮

  078牛肉茄子煮物

  【海鮮類】

  080鮭魚南蠻漬

  082蝦仁燴冬瓜

  084鯖魚白蘿蔔泥

  086昆布蒸馬頭魚

  088蝦團子羹

  【卵類】

  090茶碗蒸

  092高湯玉子燒

  094和風蝦仁炒蛋高湯醬

  【蔬菜】

  096南瓜四季豆煮物

  098金平牛蒡

  100若竹煮

  102涼拌青花菜

  104煮油菜

  106味噌小黃瓜涼拌

  108茄子芝麻煮

  110筑前煮

  112涼拌炸蔬菜

  114白蘿蔔絞肉醬

  116蘿蔔乾煮物

  118蛋汁韭菜

  120絞肉蒲瓜

  【豆腐海藻類】

  122和風燴豆腐

  124湯豆腐

  126卯之花

  128湯泡炸豆腐

  130羊栖菜煮物

  【飯類】

  132親子丼

  134五目飯

  136竹筍飯

  138白蘿蔔飯

  140鯛魚飯

  142山藥飯

  【麺類】

  144烏龍麵店的咖哩烏龍麵

  146素麵

  148日式炒麵

  150關西風烏龍麵

  【湯類】

  152馬鈴薯味噌湯

  154春菊清湯

  156和風南瓜濃湯

  158豬肉丸湯

  160菇菇湯

  162我家的雜煮

  164建長汁

  【小菜類】

  166炒昆布

  168柴魚片香鬆

  170小魚乾零食

作者序

將日式高湯的料理方法應用在家常菜裡

每次在台北教第一堂料理課的菜單，一定是飯糰和味噌湯，因為我認為白飯和味噌湯就是日本人最基本的飲食。飯糰是把剛煮好的、熱呼呼的白飯用手捏成，味噌湯是從熬昆布和柴魚片的高湯開始，熬高湯的時候聽到很多學員說”好香喔！”。我知道台灣學員平時都有接觸這個香味，讓我很高興不得不更加認真教學。

這本食譜就是平常為家人做的日本家常菜。特別介紹使用高湯製作的料理，是因為日本菜的高湯會使用柴魚片、昆布、小魚乾、乾香菇熬煮，含有很多鮮味，加上蔬菜、肉、魚、蛋等等蛋白質的鮮味，讓料理變得更加好吃。

日本料理很重視食材的原味，調味料只用必要最少的量，盡量運用蔬菜、肉、魚、海草、菇類等等的原味，加上少許的調味料，使得料理的味道更加有深度，這就是日本料理，不像其他國家的菜用牛、豬或雞等動物性肉類熬成的高湯。日本料理使用幾乎不含油的高湯烹煮，味道很清淡，吃完之後口中有清爽的感覺。

台灣早期因為日本殖民的關係，本地人也常用柴魚片和昆布煮菜。我剛來台灣的時候，在小吃店看到蚵仔米線上面有柴魚片感到很驚訝，因為以日本飲食習慣來說，柴魚片熬成高湯之後，一定要把柴魚片過濾掉，所以柴魚片浮在湯裡面是不可能的。還有在小吃店吃過的味噌湯也看得到柴魚片，我覺得不可思議，後來朋友說『拿掉柴魚片很可惜，還有很多營養，所以放入湯裡一起吃掉』。在日本，這些熬過高湯的柴魚片叫だしがら（中文：高湯渣），當然要把它取出，但是在台灣沒有取出高湯渣的想法。我觀察到”好吃的、對身體好的東西就要全部吃光”是台灣人對食材尊重的態度，這應該也是惜物的想法。

身為一位母語為日語的日本人，完全用中文寫這本書是很大的挑戰，但我真的希望大家看完這本書能學會日式高湯的熬法，並且把日式高湯的料理方法應用在家常菜裡。

語言：中文繁體
規格：平裝
分級：普級
開數：17*23
頁數：208

出版地：台灣