《氣的共鳴：按照「身體慣性」自在生活，調和自己與人，與空間，與世界的種種關係》

暢銷日本30年的經典身心平衡名著

風行民間的「調心養氣自癒法」

你是否曾和誰初次見面就覺得非常親切、一拍即合？

你是否每次遇到誰就覺得彼此難以溝通、不想靠近？

這些生活中的種種感受，正是「氣」的能量流動所導致

當氣「順暢共鳴」，就能重拾自在安適、從心微笑的健康力

●氣的調和之道

氣定神閒、神清氣爽，即為體內的氣運行順暢、調和平衡；當身體敏感僵硬、心情鬱悶，就是「氣的溝通」變弱或不良。上述這種氣的溝通方式稱為「氣的共鳴」。

氣不僅會在自己的體內共鳴，還會作用在人與人之間，甚至擴及環境與世界。氣與

誠摯推薦

吳清忠《人體使用手冊》作者

周介偉 光中心創辦人

菊地成孔 日本爵士音樂家、作曲家

彭樹君 作家、自由時報花編副刊與閱讀版主編

謝韻雅 聲動樂團主唱、音樂家

• 作者介紹

  片山洋次郎

  1950年出生於日本川崎市，曾於東京大學教養學院修習，目前為氣響會整體道場負責人。20多歲時由於自己深受腰痛所擾，因而接觸到了「整體」。之後在接受「野口整體」思想激發的過程當中，創造了獨門的整體技術，並將21世紀解讀為身體發聲的時代，為身體發出的警訊提供「身心皆能獲得舒緩的方法」。著有《氣的導引》（采實文化）、《呵護自己的整體法》（筑摩文庫）、《傾聽骨盆》（文春文庫）、《整體 讓身體感到自在的秘訣》（筑摩新書）等。

  譯者簡介 郭欣怡

  淡江大學日本研究所碩士，專攻教育學。國立高雄第一科技

氣的共鳴：按照「身體慣性」自在生活，調和自己與人，與空間，與世界的種種關係－目錄導覽說明

• 【推薦序】菊地成孔

  【作者序】源於體內的能量，共鳴不息的「氣」

  【前言】歡迎來到氣的世界

  【第一篇】認識身體的氣與共鳴

  第1章「整體」是來自身體現場的報告

  •共鳴與觀察的反覆運動

  •抵達共鳴的過程

  第2章脊椎與東森折價券身心狀態解密

  •頸椎-意識控制

  •頭部的緊張與釋放

  •胸椎-感情與飲食

  •對抗壓力的第十一胸椎

  •腰椎-身心合一的感覺

  第3章能量的流動與意識

  •呼吸

  •感情

  •集中能量的動作

  •季節與身體

  •煩惱

  •盡情生活

  【第二篇】自我與世界的共鳴

  第4章藉由氣看到的自己與世界

  •近代社會的樣

★源於體內的能量，共鳴不息的「氣」

我在一九九二年開始撰寫本書的原稿，當時正值「泡沫經濟」崩壞後不久，而那之後十多年的歲月被稱作「失落的十年」，是一個經濟發展停滯，社會結構卻急劇變化的時代。

在這段期間裡，「活得好辛苦」這個說法開始加速蔓延，尤其是二○○六年到二○○七年間，更是「家暴」、「兇殺」、「因不敵同儕覇凌而自殺」等社會案件層出不窮的一年。不僅在職場或學校裡，就連和家人在一起也變得令人愈來愈感覺「喘不過氣」。

究竟什麼樣的氛圍才是人與人之間能夠「歇口氣」或是「感到安心」的環境或關係呢？曾幾何時，「白目（不懂得查看當下狀況）」這個用詞開始經常被人們掛在嘴邊，或許也反映出人與人之間如履薄冰的關係。所謂的「環境」，多半指的是每個人強逼著自己去配合「周遭環境」，處於一種「勞心」、「費神」的環境之下。然而，這樣子的狀況也導致愈來愈多人為了「紓壓」而出現「覇凌」同伴的情況。

據說雞、豬或是魚等，一旦被飼養於擁塞的環境時，精神壓力便會增高，並且出現互相「覇凌」的現象；也就是說，這種情況並非是藉由大家常說的「指導力」或是「溝通能力」的技巧就得以解決的層級，而是攸關身為「生物」的存活問題。

為了「活得好」，我們需要的環境並非像是強迫進行封閉且制式化的附和，而是一種寬鬆且開放的共鳴，我們得以「進退自在」、「自由進出」。為此，我們必須重新信賴生物本身具有的「身體智慧」。

比起源自事先被給予的價值觀所產出的有用能力，我們更應該將自身交付給每日生活中看似無所用處的時間或空氣，以及肉眼無法看到的規律。例如順應生物體內任意湧現的本能以及充實感生活，珍惜這個再理所當然不過的道理過生活，至少在我們「懂事」之前，任誰都是如此，是非常單純的事。

?「氣」是身體智慧的能量

本書是在不設定任何前提之下使用「能量」這個辭彙，不過，其涵義偏向於能夠在體驗上感受到能量的充實、集中、釋放、流動，是一種身體感覺，而非物理概念上的能量。我將它視為一種類似氣的層面來比喻，而不是具體概念。

至於關鍵字「氣」，不單只是將其定位為「不可思議的力量」，並以此原則作為前提。「氣」也包含能量或資訊等內涵，若將其思考為日常用語中的「氣」，也解釋得通。那是一種存在於身心、體內眾多器官、人和人、人和環境之間相互影響的某項物質。

「合得來、氣味相投」是在人產生主觀意識或企圖之前，就自然「合得來」了；「察覺」也是，並非刻意地去發現，而是在「不知不覺」中產生的；「感到舒服」可以是情緒上的感受，也可以是除了身體舒服外無法形容的感覺，甚至是所在地點（環境）的氛圍。意識-身體-環境三者之間可說都有主體存在，也可以說都不存在。這個由身體內部湧現出來的「物質」＝氣」悠然延展到世界的情境，如同深呼吸，也像是一種安心感，亦是活得好的証明。

身為生物的我們該如何才能閱覽或感知這個世界？本書將盡可能透過文字，試著傳達在整體的現場藉由氣才能窺視到的方法。

★共鳴就是氣的溝通

?良好共鳴的「氣」，健康過活的人生

為什麼我會不自覺地去追求「氣」或「身體」呢？因為我會在某個瞬間實際感受到人與人、人與動物、人與植物，甚至是人與物品之間的些許連結性、連續性與滲透性。我認為這種相互共鳴的作用，或相互影響的概念是萬物「存在」的根本，稱作「氣」。

人類若是無法感受到存在於周遭的人或物之間的連結性，就無法健康地活下去。即便是無精打采的人，一旦體驗與其他人的共鳴，就會充滿活力。換句話說，所謂「沒有元氣」，指的是與周遭世界的連結狀況不佳；「活力十足」指的則是與周遭世界的連結狀況良好。

人與人之間連結的頻道一旦被開啟後，其顯現的功效將超越「獨自一人時」。問題是，為什麼我們總是無法處於與他人順利連結、活力十足的狀態呢？因為人類似乎具有強烈慾望，企圖斷絕與他人之間的共鳴關係，而且這樣的慾望也創建出社會性的構造；此外，每個人的「慾望」迥然不同，阻礙共鳴的方式也有所差異。更糟的是，社會現況和每個人的「惑望」連手蠱惑人們孤立。

結果，在這種情況下人們該如何才能活得好呢？只要意識到存在於人類的行動、言語或是交談中的「共鳴」及「氣」作用，彼此應該都能變得更愉悅，世界也會變得較和平吧！

★氣學，即和諧的共鳴狀態

?能量的集中與釋放

所謂的氣，可以將它想成是一種訊息，這麼一來會變得更加有意思。或許將「氣」以「溝通」來稱呼，會比「訊息」來得恰當。不過，說到一般的溝通，多半也是訊息相互一來一往所構成。不過，氣的溝通並非一來一往，而是同時的，沒有發送與接收之區分，也絕非單向通行。

聽到「送氣」或是「通氣」，事實上，「送出方」同時也接收對方的氣，而「接收方」也在「送出」。因此，將其稱之為「正在『共鳴』」最為恰當。

「送出方」會持續調整「共鳴」的對象或是方法（取得間隔的方法）。若是共鳴的情況良好，就會感覺「合得來」；若是共鳴不佳，則會覺得「合不來」或是「冷淡」。