《這樣按摩就會美》

～人氣女性針灸沙龍院長親自傳授，專為女性打造穴道按摩法～

按對穴道，惱人不適輕鬆消除，又沒有副作用！

解決女性各種小毛病，讓妳變漂亮，精神更好！

腰痠背痛、消化不良、便祕、情緒低落、肥胖→全部OUT！

●穴道按摩的基本知識和好處，一次告訴妳

●教妳如何按壓穴道，舒緩疲倦、消除疼痛

●生理痛、水腫、貧血怎麼辦？按按穴道就能改善

●變漂亮很簡單，按對穴道幫妳遠離黑斑、皺紋、肥胖

日本亞馬遜讀者5星好評！

詳細且容易了解

曾經購買過各種居家按摩、穴道指壓的書籍，

我真心覺得這本書很容易讀。

除了全彩外，也有很多插圖、圖解等。

依症狀說明的部分讓我獲得很多像是「為什麼有效」等的新知識。

這本書會讓您改變穴道的指壓方式。

馬上就能試試看，簡單易懂

詳細說明身體的穴道以及平日容易出現問題的穴道！

購買後立刻從可以變漂亮的穴道開始嘗試(≧∀≦)，就連熊貓眼、美肌、小臉、提臀也有詳細的說明，真的很好懂！十分推薦?

以漫畫的方式呈現，讓人更容易了解

因為最近進行針灸治療所以買了這本書。

不時出現的漫畫不僅可愛，也幫助我進一步了解穴道及身體的知識！

可以知道自己體質的類型真的很不錯！

我是洋美小姐的類型，第一次知道早上不易爬起的原因，

居然與腸胃疲勞有關。

內容豐富，是對身體有益的一本書。

本書特色

日本亞馬遜讀者5星推薦！

最適合現代女性的超實用穴道按摩自我照護法

◎市面上第一本專為女性設計的穴道按摩書

◎以漫畫帶入OL和家庭主婦的生活情境，小資女必看！

◎針對女性常見的各種小毛病，提供簡單易懂的穴道按摩法

◎穴道按摩法隨處可做，又沒有副作用，令人安心

• 作者介紹

  CHIHIRO◎監修

  女性針灸沙龍CALISTA代表董事兼院長。大學畢業後，曾任職電視台主播與PR公司，後轉任針灸師。2010年4月在公寓開設第一間店，2015年5月時在東京惠比壽有2間分店、表參道有1間分店。惠比壽的CALISTA以經絡治療，從根本改善身體不適的問題，提高自然治癒力，讓身體由內變美，同時追求健康與美麗；表參道的C by CALISTA則強調拉提效果，提供想要追求美麗的顧客美容針灸的服務。

  CALISTA在知名女性資訊網「OZmall針灸沙龍 ☆評價綜合排名」中，排名第一、「覆面調查（評審員偽裝成顧客前往消費）」企劃中，曾獲得東京三星級沙龍的殊榮等，得到很高的評價。

這樣按摩就會美－目錄導覽說明

• 登場人物介紹4

  前言5

  全身穴道地圖8

  Part1穴道按摩的基本知識

  何謂穴道與穴道按摩的好處22

  穴道按摩能紓解疼痛與不適24

  中醫對身心的看法26

  疾病是由「氣虛」所造成28

  穴道與穴道之間的關聯30

  尋找正確穴道位置的祕訣34

  最具效果的穴道指壓方式36

  運用手邊道具來刺激穴道38

  初學者的穴道指壓Q&A40

  Part2有效舒緩疲倦、疼痛的穴道

  肩膀痠痛46

  頸部痠痛48

  頭痛50

  眼睛疲勞52

  腰痛54

  背部痠痛56

  腹痛57

  足部疲勞?疼痛58

  膝蓋疼痛60

  落枕62

  四十肩?五十肩64

  牙齒痛66

  胃痛68

  頻尿69

  全身疲勞70

  食慾不振72

  消化不良74

  失眠76

  高血壓78

  日常問題①宿醉80

  日常問題②想睡82

  日常問題③流鼻血83

  日常問題④暈眩84

  日常問題⑤耳鳴86

  日常問題⑥鼻塞87

  日常問題⑦咳嗽88

  日常問題⑧口內炎90

  日常問題⑨暈車91

  日常問題⑩心悸92

  日常問題?抽筋93

  Part3解決女性生理煩惱的穴道

  經前症候群（PMS）98

  生理痛100

  生理不順102

  浮腫104

  站立時感到暈眩106

  低血壓107

  虛冷症108

  貧血110

  便祕112

  腹瀉114

  膀胱炎116

  孕吐117

  更年期障礙118

  不孕120

  情緒問題①浮躁122

  情緒問題②壓力感123

  情緒問題③緊張124

  情緒問題④不安125

  情緒問題⑤情緒低落126

  情緒問題⑥提不起勁127

  Part4讓你變漂亮的穴道

  熊貓眼?黑斑132

  美肌134

  乾燥136

  眼睛浮腫138

  臉部浮腫140

  眼角下垂141

  雙頰下垂142

  眉間皺紋144

  抬頭紋145

  瘦臉146

  青春痘147

  控制食慾148

  脂肪型肥胖150

  水腫型肥胖151

  提臀152

  掉髮153

  Column

  源自古代中國的穴道歷史42

  情緒問題的原因起源於自己的身體裡？94

  在皮膚的真皮組織作用就能變美的美容針灸128

  穴道索引156

作者序

在充滿壓力的現代社會，是否感覺到疲憊的累積？

即使睡眠也無法消除疲憊，肩膀總是痠痛不已，總是提不起勁，為了一些小事而抓狂……

像這些不順暢的起因，其實就在我們身邊，那些徵兆會出現在「穴道」。

把那些不適、問題視為身體的聲音，請試著關心身體內部。

身體會率真地對我們表達一些聲音，是我們一生的夥伴。

誠心希望透過這本書能讓更多朋友，以積極的態度，充滿活力地面對生活。

女性針灸沙龍CALISTA院長 CHIHIRO

何謂穴道與穴道按摩的好處

穴道是神經的交叉點

用手指按壓「穴道」會讓人有舒爽的疼痛感。您知道何謂穴道嗎？人體裡佈滿神經，而穴道是神經重疊，匯集各種訊息的地方。換言之，穴道就是「神經的交叉點」。穴道以內臟為首，串聯全身各部位與神經。當身體某處出現不適，這樣的訊息就會在特定的穴道以疼痛、硬塊的方式呈現，向我們發出狀態欠佳的訊息。

在出現疼痛的穴道慢慢地按壓刺激，疼痛感就會漸漸地舒緩，也會對這個穴道相關的內臟產生作用。透過穴道可以讓我們知道身體不適的訊號以及治療的重點。

以穴道進行身體的自我管理

中醫把生病前的狀態稱為「未病」，把握在穴道所出現的身體不適的徵兆，在真正生病前進行身體的自我管理。透過穴道按摩也能緩解緊繃、紓解堆積的不適。

養成穴道按摩的習慣，憑藉穴道按摩產生的疼痛感、觸感，就能知道「今天胃的狀況不好」、「腳部囤積疲勞」等，容易掌握身體的不適。只要每天進行自我管理，就能喚醒身體原本具有的治癒力，練就不容易生病的體魄。穴道按摩就是正視自己的身體，掌握全身的健康狀態。

穴道按摩能紓解疼痛與不適的理由

穴道按摩的刺激可以傳遞到腦部

為什麼按壓穴道就能紓解內臟等身體內部的不適呢？這是因為穴道與巡行全身的神經相連。按壓穴道，就能使該處神經活化，同時也會將此刺激透過脊髓的中樞神經，傳達到腦部。

進而刺激位於下視丘，掌管疼痛及自律神經的部位，發出指令帶動與穴道相關的內臟進行運作。傳遞到內臟的刺激會帶動身體原本就擁有的自癒力，調整內臟的運作、紓解不適。

因為按壓穴道能調整自律神經的運作，也具有維持荷爾蒙的均衡、穩定情緒、提高免疫力等的優點。

指壓穴道直到解除不適

①按壓穴道能活化周圍神經

②刺激經由神經傳遞到腦部

③由腦部發出指令帶動與穴位相關的內臟進行運作

穴道與穴道之間的關聯

經絡是氣血運行的通道

中醫將生命能量的氣、血的通道稱為「經絡」。經絡會在體內各處運行，維持生命活動，調整身體功能。其中「十四條經脈」（見P32）可用於針灸治療之用。

經絡與內臟相連，當經絡運行順暢，便意味身體處於健康的狀態。不過，當運行有問題，就意味某個內臟出現不適，而產生疼痛或是疾病。這種情況便會在穴道上呈現徵兆。