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金石堂折價券懶人表示:在家也能瘦分享

金石堂醫療保健 懶人表示:在家也能瘦

金石堂醫療保健

懶人表示:在家也能瘦

懶人表示:在家也能瘦 評價

網友滿意度:

現在雖然醫療進步快

但很多文明病也持續的在發生

有許多醫療保健知識都在更新

小編現在也會多翻閱一些書

來了解更多的保健知識

吸收很多新的知識打破以往的迷思

現在有很多書會提到

飲食調整、運動、按摩、保健常識等

大家可以多多閱讀唷

小編今天要分享最近看到的書↓↓↓

懶人表示:在家也能瘦

這本小編是在金石堂看到的

裡面有豐富的健康觀念

多閱讀多收穫唷

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懶人表示:在家也能瘦

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商品訊息描述:

  • 《懶人表示:在家也能瘦》

    80招懶人瘦身操

    用盡小家具:拎上手就開始

    善用空間:蝸居也可以進行

    搭配六大簡易飲食法則

    跟著做就會瘦!

    作者深信身心健康是每個人,不論性別、年齡、種族、社會或經濟背景,都必須擁有的。但現今社會節奏急促,普遍工作時間長壓力大,科技和強調消費的社會又提供數之不盡日新月異的娛樂,令到我們對身體和心靈的發展往往被忽略。這本書雖為懶人而設,但作者的卻想為所有人帶出一個信息:無論時間、空間或設備上有限制,只要你有明確目標和堅定決心,這些限制都不會成為你做運動的障礙。而且運動一樣可以簡單、多變化和有趣味!擁有這本手冊以後,大家更不應再有任何不做運動的藉口!

    • 作者介紹

      黃詠詩(Czon Wong

      畢業於香港浸會大學運動及休閒管理社會科學碩士,以及香港理工大學服裝及紡織文學士。因自己對運動的熱愛和一份要將健康帶給所有人的使命感,而選擇成為瑜珈老師和健身教練。Czon現為adidas瑜珈,體適能及伸展導師,擁有Yoga Alliance、Polestar普拉提、MovNat、FMS及TRX等專業資格。她同時為澳洲Stretch Therapy™認可伸展導師,及亞洲唯一一位Stretch Therapy™導師學徒。曾在多個本港高級會所及五星級酒店任教,現在她擁有自己的工作室Monkey Business,專注教授小組及個人學生。

    懶人表示:在家也能瘦-目錄導覽說明

    • 感謝

      代序

      第一章 家居變身健身房五步曲

      第二章 訓練系列

      Section01 熱身動作

      Section02 優美的動態:身體移動技能

      Section03 擁有比堅尼身形:上身訓練

      Section04 翹臀不粗腿:下身訓練

      Section05 向馬甲線進發:核心肌群訓練

      Section06 同脂肪講Bye Bye!:燒脂瘦身操

      Section07 放鬆身心:舒壓伸展操

      第三章 訓練計劃編排:成為自己的私人健身教練!

      訓練計劃編排原則和要點

      訓練計劃範例1-6

      第四章 簡單易學的六大飲食法則

      我的六大飲食法則

      我一天的飲食日記

      第五章 六步助你邁向成功之路

      第六章 Bonus for OL常見不適的舒緩

      腳部放鬆1-2

      手部放鬆1-2

    我深信身心健康是每個人,不論性別、年齡、種族、社會或經濟背景,都應該和必須擁有的。但現今社會節奏急促,普遍工作時間長壓力大,科技和強調消費的社會又提供數之不盡日新月異的娛樂,令到我們對身體和心靈的發展往往被忽略。這本書雖定名為《懶人表示:在家也能瘦》,但我的目標是帶給所有人一個信息:無論時間、空間或設備上有限制,只要你有明確目標和堅定決心,這些限制都不會成為你做運動的障礙。而且運動一樣可以簡單、多變化和有趣味!擁有這本書以後,大家更不應再有任何不做運動的藉口!

    因為壓力所導致的失眠問題,令我接觸到瑜伽,往後更成為瑜伽導師和健身教練。運動亦給我的人生帶來很多美好轉變、工作機會和難忘經歷。透過這本書,我希望能夠打破時間和地域限制,觸及到全世界更多的人,利用我自身的體驗去鼓勵他們積極運動和追求健康。這裏和大家分享我綜合多年的訓練經驗、教學心得,以及從不同國家多位大師身上所學到的知識,從而令每一位讀者都可以擁有美好的身段、滿瀉的自信心和健康快樂的人生!

    黃詠詩CzonWong

    代序

    Thebiggestphysicalproblemsfacingmostpeoplethesedaysarethekindofachesandpainsthatcomeasaresultofsittingbehindadeskallday:generalphysicaltightnessfirstthinginthemornings,astiffneck,abodythatwon'tbend,andageneralfeelingofbeinguncomfortableinone'sbody.Whatisgoingwrong?

    Itturnsoutthatourbodiesneedmorethanfoodanddrink:thethirddailyliferequirementismovement.Butwhatkind?Andwherewillwedothis?

    Inthisbook,Czonwillshowyouhowtheordinaryobjectsaroundyouinyourhomearetheonlytoolsyouneedtostayyouthful,agile,strong,andflexible.Youdon'tneedtogotoagym,or"workout"dressedaspecialway:allthatisnecessaryistoknowwhatyourbodyneedsandtodothisinaplayful,enjoyableway.

    Toputitsimply,yourbodyneedstobeagileenoughforalltherequirementsofyourlife,itneedstoberelaxedenoughtofeelcomfortable,itneedstobestrongenoughtocopewithwhateverdemandsyouwanttoplaceonit,anditshouldfeelgoodwhileallthisishappening!

    IrecommendCzon'sbooktoyou,asameansofdoingallthese.Sheisaremarkableyoungwomanandithasbeenwonderfultoseehergrowandfocus.Herdrivinggoalistohelppeoplehelpthemselves,andthisbookisaperfectexampleofthepracticalsideofwhatthislookslike,andwhatcanbedonebyeveryone,simplyandeffectively.

    KitLaughlin

    StretchTherapy™Founder

    代序

    Czon(詠詩)是我們浸會大學運動及休閒管理碩士課程的畢業生,也是我教過的碩士生中最Fit的一位女生。她愛運動,也愛教別人做運動,所以是一位以身作則和充滿熱誠的體適能教練。我很欣賞她這份對工作投入,並且在運動訓練上不斷尋求新知識的積極態度。

    人人都知道運動對身心有益,但卻不是人人都願意定期做運動。最常不做運動的藉口是「冇時間」;「太忙了」。其實,有心做,何來會沒有時間呢?Czon往往知道很多都市人都是諸多藉口不做運動,所以寫了這本《懶人表示:在家也能瘦》,希望讓一些人更加方便做運動。只要在家裏,利用自己的體重和簡單的器材,便能夠讓全身鍛鍊得痛痛快快。試問有Czon這本書在手,還能對運動說不嗎!?

    鍾伯光教授

    香港浸會大學體育系主任

    代序

    做運動對於每個人的最大意義也不同,有些人為了挑戰自己,有些人為了把身體調整到有美感的體格,而我當初找上教練,是因為一個想法,就是希望老來時不用臥病在床,保持活力!所以,在我來說,運動是一輩子的事,不應該感到有壓力,而是讓它成為習慣。

    認識Czon第一天是因為一起拍攝節目,當天她和她的學生示範了「家居健身」,基本上完全用上自己的體重,又或把可見的物品變成負重工具。常常不定時放工,又不時離開香港的我,當時確實開了眼界,做運動原來可以這麼方便,易實行!

    種子種下,事隔多月後,我有一天終於寫了個訊息給Czon教練,希望可以跟她上課。而當天,正是我跟着網上片段做了一個多月HIIT而沒有感到任何進展的一天,我知道我需要一個教練快速的指引我。上課沒多久,我很快地從身形的變化上看到成績,但是我感到最開心的是,我學習的動作很簡單易記,才更易持之以恆。

    而今天大家看到此書的內容,很多都是我出外公幹時會做的動作,在不同的飯店、錄音室、拍攝現場也隨心地實行。較為誇張的一次,我在郵輪上工作時在客房內也堅持做了,始終還有一絲絲搖晃的船身,可真的增加了難度,但實在難忘。

    在社會工作,不時會慨嘆身不由己,總是被動,但是運動這個事情本身就是要你主動實行,而且是你絕對能掌控的。如果說你正值想重整生活,掌握自己的人生。不妨從這些簡單的居家運動開始,慢慢掌握回人生的每一步,活得更好,更有活力。

    來!一起運動吧!

    糖妹(黃山怡)

    創作歌手

    代序

    世界衛生組織在2013年宣佈,缺乏運動是全球第四大致死風險因素,僅次於高血壓、抽煙及高血糖,更導致每年6%的死亡率。早在1961年,美國運動醫學之父HansKraus已指出肥胖症、高血壓、高膽固醇、骨質疏鬆、退化性關節炎、下背痛、後天性糖尿病,都與靜態生活有關,並統稱為「運動不足病」(Hypokineticdisease)。

    最近香港運動醫學及科學學會更發現十個港人三個胖,過半數人每週的帶氧運動少於90分鐘。運動不足最終都會影響健康,增加醫療負擔,降低生活質素,然而只需適量運動及改善飲食習慣便可以輕易預防運動不足病。

    可是,健身運動往往令人想起大型複雜的器材,不少人無從入手之餘更害怕受傷,因此望而卻步,更有人抱怨沒有時間,缺乏場地。其實捫心自問,最大的關口就是一個「懶」字。

    認識Czon差不多十年,多年來只見她孜孜不倦的鑽研瑜伽及健身運動,從無間斷地遍訪名師學藝,更把運動融入生活當中,真誠坦率開朗的性格感染了不少人,並助他們重拾健康。

    Czon設計的運動新穎有趣,無需複雜器材,實用有效。在家中自行鍛鍊,沒有在健身房互相比併的壓力,更可與家人一起練習,締造健康和諧家庭,而非各自沉醉在電子世界。書中的飲食建議,健康美味,若能持之以恆,可助減低患上慢性病風險,改善體態,自信倍增。

    藥物不會帶來健康,與其受傷患疾病所困後藥石亂投,四處尋醫,倒不如從今開始依從Czon的運動飲食計劃,改善身體狀況,甚至改變人生。我極力推薦Czon的《懶人表示:在家也能瘦》。

    朱燦麟(AlainChu)

    攀山愛好者、註冊物理治療師

    雪梨大學運動科學碩士

    代序

    要達成任何目標都必須有

    語言:中文繁體
    規格:平裝
    分級:普級
    開數:18開17*23cm
    頁數:176

    出版地:香港

商品訊息簡述:

  • 作者:黃詠詩

    追蹤

  • 出版社:萬里機構

    出版社追蹤

    功能說明

  • 出版日:2017/6/2
  • ISBN:9789621463289
  • 語言:中文繁體
  • 適讀年齡:全齡適讀

懶人表示:在家也能瘦